从描述来看，考虑关节退变或者滑囊炎等情况，可以尽量避免受凉劳累，热敷每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏或者法斯通凝胶，口服塞来昔布，观察恢复看看。不缓解或者加重，可以去医院骨科或者运动医学科查体看看。