根据您说的这些症状，虽然时间比较长，如果没有加重，并且没有持续的疼痛，暂时可以考虑保守治疗，比如针灸牵引以及理疗按摩等，都可以缓解您的症状，同时注意保暖，避免受凉，适当的锻炼腰背部的肌肉力量