你这种情况考虑腰肌痉挛的可能性比较大，和同一个动作维持时间过久有关系。建议去当地医院理疗科就诊，目前要注意休息，可以理疗，比如局部热敷、红外线照射，外用云南白药气雾剂，口服芬必得等药物治疗。