根据您所说，那考虑腰椎退行性变，有骨质增生的情况，那可以口服腰痛宁胶囊，外贴抗骨质增生贴。必要时配合针灸，理疗，拔罐烤电等等。平时注意好保暖，不要太过劳累，不要受风受凉，不要经常弯腰动作。