根据你所说，那考虑扭伤的情况比较大。可能是运动量过大或者是用力过猛。建议外贴膏药或者是外抹活络油看看，必要时口服点舒筋活血的药物。注意休息，注意保暖，别受凉了，如果是还不好转继续加重，最好去医院拍片检查一下。