你好，这个还是属于出现有软组织损伤以及挫伤的情况，对于这种情况可以及时的选择外用的涂抹红花油可以适当的抬高肢体，促进血液回流，效果都是属于比较明显的，同时建议你减少活动量，如果是过度运动的话也会加重症状的。