你好，从你发的报告单上看腰4-5椎间盘膨出并突出，腰5一骶1椎间盘突出。可以吃点甲钴胺，腰痛宁，舒筋健腰丸。平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免久坐。也可以针灸，按摩，理疗烤电来缓解症状。