这是我的颈椎部核磁共振图像，手机没有拍全。医院的医生说左下角的两个图片就反映了问题。有的医生说是神经根型颈椎病，有的说是脊髓型颈椎病。没有手脚麻脚踩棉花等感觉。我一月份天天慢跑，也经常做米字操。现在网上了解到不能跑步，也不能做米字操，就停了。请问我的是属于哪种颈椎病？严重的程度如何？能不能慢跑和做小幅度的米字操？