你好，现在看片子脊柱侧弯不是特别明显，腰部疼痛建议你锻炼腰背肌，小燕飞或者平板支撑等等锻炼就可以，平时注意休息避免久坐，局部热敷理疗一下，可以用盐袋热敷每天两次每次热敷半小时。