建议可以通过腰椎按摩，理疗，针灸等方法进行治疗。平时要注意休息，避免腰部的过度活动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床，天气冷的时候要注意腰部保暖，避免受凉。多参加游泳锻炼腰背部肌。