在床上躺了一个月，出现腰疼，可能是缺乏运动的原因，或者受风受凉了。另外也可能腰肌劳损或者腰椎间盘突出，建议按摩按摩，热敷热敷，外贴膏药看看，必要时口服腰痛宁胶囊，如果还不好转，那最好去医院拍片检查或者CT检查的。