最近一年来肌肉容易酸痛，恢复能力特别差，以前工作点击鼠标，键盘，篮球乒乓等运动发酸换个姿势很快就恢复了，现在点击鼠标键盘肩膀酸的不行，换了姿势还是酸痛，一天下来日积月累更加严重，打个球握个拍也是，又酸又涩，恢复能力特别差，是不是体内缺钙还是其他元素，还是骨质疏松啥的，怎么治疗才能恢复到以前的身体状态