进行剧烈活动，并且每天睡眠时间不足的话非常容易导致全身性的不是症状如全身肌肉疼痛等，还会导致自身的心情烦躁。建议进行热水泡浴，时间不要过久，最好在20~30分钟左右。保证充足的睡眠，酸痛的部位可以进行按摩，可以促进乳酸的代谢。