5天前上午开了大概2个多小时的车，货车搬了点重物，但没感觉到有特殊的磕碰，回到家下车后左腿感觉走路不方便，疼痛，左腿外侧回弯出，感觉是骨头缝，如图，不回弯不疼，尤其是上楼梯回弯就疼，路走多了也疼，没有发现有浮肿或者其他变化，诊所医生看诊说是韧带拉伤，请教专业老师指导