有轻度腰间盘突出，腰骶间盘，没有压迫神经想请问有什么办法可以既能正常工作，有能保障间盘不犯病，就是不疼？
我是在读研究生，理科，需要做实验。最近几周，只是白天在办公室坐着就会很累，晚上回来就热敷。但是，依然能感到，两侧的腰肌肉越来越疼，中间的间盘也越来越危险。
除了，减少久坐、久站；请问还有没有什么好的方法，可以既保护腰，又工作。
跪求！