您好，根据您所描述的情况，这个有可能是由于半月板损伤，也有可能是由于软骨损伤导致的症状。这种情况主要就是注意休息，不要劳累，注意保暖，不要着凉。尽量避免上下楼，这个和腰肌劳损没有什么关系，建议最好还是拍片检查。