根据你的情况鞋子太窄，会压迫脚趾，影响血液循环不好，建议穿宽松大头的鞋，晚上用热水泡泡脚，促进血液循环，可以涂点活血通络止痛的外用药膏。多注意休息。不要太疲劳，不要做剧烈运动。注意饮食清淡。