根据你的叙述分析，你这种情况考虑是外伤后导致肌腱、腱鞘损伤了，极易形成腱鞘囊肿，建议采取热敷、针灸、中药熏洗治疗，外用扶他林软膏或者通络骨质宁膏，也可以采取小针刀松解治疗，近期脚部及踝关节不要过度运动了，每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，能有效的减轻疼痛症状。