根据你的详细描述，考虑为膝关节有疼痛下蹲时疼痛明显。一般这种情况首先考虑是否有肿胀，建议注意休息，平时注意膝关节部位保暖，减少膝关节屈伸活动，一般这种情况首先考虑膝关节滑膜炎，建议口服舒筋活血药物观察看看症状，如果没有缓解，建议去医院做核磁共振检查，明确诊断一下