你的情况考虑是腰间盘突出所致。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛一天三次一次三十分钟近期内避免久坐久站及弯腰活动。一周后疼痛没有缓解的话检查一下腰椎的核磁共振看看。