你好，根据你的叙述，膝关节韧带损伤13天了，这个时候冰敷热敷都没有什么意义。韧带损伤主要是制动膝关节，休息不要活动至少一个半月至三个月左右的时间。必要时石膏或支具固定其，不让其活动，否则韧带损伤很难恢复。可以用云南白药喷雾剂喷，口服云南白药胶囊止疼。