你好，根据你叙述的情况，不除外关节滑膜炎，风湿，建议多休息，避免过劳过累，避免长期下蹲活动，关键是注意保暖，避免着凉受潮，尤其靠车门一侧膝关节，局部热敷，按摩理疗，适当功能锻炼，可逐渐好转，必要时到正规医院就诊治疗。