你的情况考虑是跟腱炎所致。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗看看都可以缓解疼痛的，一天三次一次三十分钟近期内避免剧烈的运动以及减少活动避免着凉。也可以外用扶他林软膏止痛。