你好，如果是脚扭伤脚部淤青，那韧带肯定拉伤了，有内出血水肿疼痛，这首先要用冰水外敷，至少20个小时左右。一天之后买些正骨水，局部外擦搓热了，贴药膏可以用消炎镇痛膏，消痛贴膏，主要是活血化瘀舒经通络的，还要抬高脚，可以减轻水肿。