前几天去拍了片，没伤到骨头，就是脚筋扭了，刚扭伤的时候走路一瘸一拐，后来四天过后可以正常走路了，现在第六天，走路没问题但是上下楼梯和跑步会伴有一点疼痛感，想问一下还要多久才能跑步，除了吃药外喷云南白药气雾剂和泡脚有助于康复吗。