脚踝部位长的包有可能是腱鞘囊肿，可能是由于活动姿势不正确造成的，建议找外科医生面诊进一步确诊，可以用手慢慢挤压，压迫囊壁，流出囊液可以治愈，但是容易复发，必要时可以手术治疗。