你好，根据你描述的情况，结合你的年龄，主要考虑是肩关节周围炎，也叫做50肩，多是由于长时间的肢体劳作造成的慢性劳损，或者是感受寒凉引起的。治疗以锻炼方法为主，多做一些上肢的轮圈、内收、外展、内旋、外旋等动作的功能练习，如公园的锻炼器材轮大圈或者是拉轮训练，或者是壁虎爬墙。局部可以外用一些活血化瘀、祛风除湿的膏药来对症治疗，也可以配合一些微波射频的理疗的办法治疗。