如果最近总是觉得便秘拉不出来而且不舒服，甚至出现相应的其他一些症状的时候，很显然跟平时的饮食习惯有很大的关系，首先呢，可能不爱喝水，每天呢不进行有效的运动，使得相应的肠道功能和机体的代谢出现了障碍，所以每天要多喝水，适当的运动，避免熬夜刺激。