拿稍微重一点的东西，手腕就疼痛，持续已经一年左右了，那这样的话考虑是有腱鞘炎或者关节炎的情况比较大一些，可以按摩按摩，热敷热敷，外贴膏药看看，必要时去医院拍片检查一下，平时不要太过劳累，不要手腕部活动量过大。